Το πρώτο κομμάτι ενός υγειούς σώματος είναι η γυμναστική. Το δεύτερο είναι η διατροφή. Για αυτό το λόγο ετοιμάσαμε ένα άρθρο με συμβουλές για το πως να επιλέξουμε το φαγητό μας μετά τη γυμναστική… 

Η διατροφή μετά από μια προπόνηση είναι εξίσου σημαντική με την ίδια η προπόνηση. Το σώμα μας χρειάζεται τη σωστή δόση θρεπτικών στοιχείων για να αποκατασταθεί και να αναπληρωθούν οι απώλειες. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέξετε σωστά τα τρόφιμα που θα καταναλώσετε μετά τη γυμναστική.

Μία από τις κύριες ανάγκες του σώματος μας μετά από μια προπόνηση είναι η αναπλήρωση των υγρών. Καταναλώνοντας νερό ή αθλητικά ποτά μετά από την προπόνηση βοηθά στην αποκατάσταση του επιπέδου υγρασίας του σώματος. Επίσης, τα υγρά βοηθούν στη μεταφορά των θρεπτικών στοιχείων στα κύτταρα μας και στην επανόρθωση του μεταβολισμού μας.

Η πρωτεΐνη είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό για το σώμα μας μετά από μια προπόνηση. Η κατανάλωση πρωτεΐνης βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και στην ανάπτυξή τους. Τρόφιμα όπως αυγά, φασόλια, ξηροί καρποί, σπανάκι και φρούτα περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και είναι καλές επιλογές για ένα υγιεινό σνακ μετά τη γυμναστική.

Επιπλέον, οι υδατάνθρακες είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό της διατροφής μας μετά από μια προπόνηση. Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα μας και βοηθούν στην αποκατάσταση της ενέργειας μετά από μια έντονη προπόνηση. Καλές πηγές υδατανθράκων είναι οι ολικές δημητριακές, οι πατάτες, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Επίσης, τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά στη διατροφή μας μετά από μια προπόνηση. Οι αντιοξειδωτικοί θρεπτικοί παράγοντες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην αποκατάσταση των κυττάρων μας. Καλές πηγές αντιοξειδωτικών είναι τα μπλε μούρα, τα φρούτα και τα λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο και πιπεριές.

Τέλος, είναι σημαντικό να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τις τροφές που περιέχουν πολλή ζάχαρη μετά από μια προπόνηση.