Παρατηρώντας τον κόσμο σε ένα γυμναστήριο θα δείτε άτομα απλά να περιφέρονται άσκοπα, να κάνουν διάδρομο διαβάζοντας ένα βιβλίο, να σηκώνουν πολύ λίγα κιλά ή πάρα πολλά κιλά χωρίς επίβλεψη από κάποιον γυμναστή ή χωρίς την σωστή τεχνική. Η γυμναστική είναι υγεία, χαρά, ευεξία όμως αυτό δεν σημαίνει πως θα πρέπει να γίνεται με λάθος τρόπο. Τα σοβαρά αποτελέσματα θέλουν σοβαρό πρόγραμμα και σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Αυτό που χρειάζεται δεν είναι περισσότερος χρόνος αλλά ποιοτικός χρόνος στο γυμναστήριο.

Ποιά είναι όμως τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε όταν γυμναζόμαστε;

• Παράβλεψη του ζεστάματος. Το ζέσταμα είναι πολύ σημαντικό γιατί ανεβάζει την θερμοκρασία του σώματος μας, οι μύες αιματώνονται, οι αρθρώσεις λιπαίνονται, και δεν κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε. • Παράβλεψη των διατάσεων στο τέλος. Οι διατάσεις βοηθούν το σώμα να ξεκουραστεί πιο γρήγορα, να ανακάμψει πιο εύκολα και να μην τραυματίζεται συχνά.

• Πρόγραμα χωρίς περιεχόμενο. Κάθε προπόνηση θα πρέπει να έχει έναν στόχο και αυτό θα το πετύχουμε βάζοντας πρόγραμμα και όχι κάνοντας τυχαίες ασκήσεις χωρίς συνοχή μεταξύ τους.

• Έλλειψη επίβλεψης ειδικού. Η προπόνηση θα πρέπει να σχεδιάζεται από έναν πιστοποιημένο ειδικό της άσκησης και όχι από έναν εμπειρικό συνασκούμενο.